先日、栄養療法のオンライン講座のビデオを観ていたら、
GABA強化にはバレリアンのサプリメントがいいという話がありました。
バレリアンといえばまず思い浮かべるのが不眠によいということで、
匂いが強烈なのであんまり進んで飲みたくなるハーブではありませんでした。
どういうふうに臭いのかというと、イソ吉草酸という成分が入っているのですが、
これは臭い靴下からも検出されるものなのだそうです。
要は、臭い靴下の匂いです（笑）。
確かメディカルハーブの授業でもやったなあと思って改めて調べてみたら、
いろいろなことがわかりました。
GABAは抑制性の神経伝達物質で、鎮静作用や抗不安作用があります。
だから不眠にもよいのですね。
血液脳関門を介して脳内に取り込まれることはないので、
摂取しても意味がないのかと思っていたのですが、
何かしら心や体に及ぼす影響はあるようです。
バレリアンはGABAそのものも含んでいるようですが、
GABAを脳神経終末から放出させるように働いて、
神経細胞へのGABAの再取り込みを抑制することで
鎮静作用を発揮するようです。
また、バレリアンに含まれているバレレン酸は
GABAを分解する酵素を阻害するそうです。
なるほど、よく効きそうですね。
注意点を言えば、バルビツレートやベンゾジアゼピン系の鎮静剤や睡眠剤
を服用している場合は、作用が増強されるので避けた方がよいです。
それと、ドイツでは車の運転や機械を操作する場合に注意力が減少する
可能性があるとの表示が義務づけられているそうなので、
その点も注意した方がいいかもしれません。
以下、ご参照ください。
http://www.okiyaku.or.jp/vsup/pdf/barerian.pdf
バレリアンはヒポクラテスの時代から不眠に使われているハーブで、
てんかんなどにも用いられてきたそうです。
不眠には就寝の30～60分前に飲むとよいですが、
不安や緊張を和らげる目的で日中に使用することもできます。
サプリメントならあまり臭さを気にせず飲めるかもと思い、
試しにiherbで買ってみました。
サプリはほかにもいろいろ飲んでいるので服用時の水で
チンキ剤は自分でも作れるけど、台所がぷ～んと匂うのもなあ。
到着して箱を開けたとたんに、ぷ～んと匂いがしたので
「ひょっとして漏れている⁉」と焦りましたが、漏れているわけではないようです。
しかもちゃんとプチプチで包装されてジップロックの袋に入っている。
それなのに、この臭さ（笑）。
2つのメーカーのどちらにしようか迷ったまま忘れて決済してしまったようで、
2本入っていました（汗）。
当たり前だけれど、チンキ剤でも臭いことには変わりません。
でも、少量のお湯に垂らして一気に飲めばOK。
チンキの方がお茶より効果は高いし、
寝る前なのであまり水分は摂りたくないし、
チンキで正解でした。
飲み続けて2週間あまり。確かに効果はあるかも、と思います。
睡眠が深くなったような気がします。
就寝前に1回飲んでいるだけなのに、日中も心穏やかな日が続いているし。
よいものを見つけました。
iherb、紹介コードがほしい方は「BBF422」をどうぞ。
ちなみに、動物にもよいようで、ネコは特に好んでマタタビのような反応を示すとか。
イヌはネコほど好むわけではないけれど、無駄吠えが減るそうです。
いつもうちの玄関先に寝そべっているくせにちっとも懐いてくれない
隣りの家のネコ、「チビ」（もう小さくないけど）に
いつか試してみたいという誘惑が。
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