ルーチン大好き人間が変化に慣れるには

自閉症スペクトラムの人間は変化が苦手だと言われています。

私も例にもれず、ルーチン大好きです。

そういえば幼稚園のとき、両親が共働きだったので、

バス停までの送り迎えは祖母がしてくれたのですが、

ある日、幼稚園からの帰りのバスがバス停に着いたら

いつも待っているはずの祖母がいなかったのです。

それでパニックを起こして、たかが100メートルくらいの距離を

大泣きして帰った覚えがあります。

以前に少し書いていますが、大人になって、インドで長く暮らしたので、

物事が予定通りにいかないというのはずいぶん慣れました。

というか、銀行に両替に行ってもどれだけ時間がかかるかわからないわ、

電車は平気で10時間遅れるわ、飛行機すら予定通りに飛ばないわ、

という世界だったので（今はだいぶ変わったでしょうけど）

「物事は予定通りに行かない」というのが当たり前になってしまったのでした。

そんなふうに鍛えられた私でも、

相変わらず、決まりきった物事をこなすと安心できます。

だから、自閉症スペクトラムの人間が精神的な安定を保つには

変化が少ない方がいいのですが、

あまり変化のない日常に慣れ過ぎてしまうと、

ますます変化に弱くなります。

なので、急激な変化に対処できるようにするには

日頃から少しずつ変化を取り入れて

脳みそを変化に慣れさせていく必要があるのです。

それには、少しずつでいいから、慣れ親しんだ習慣を変えてみること。

他人にルーチンを崩されるのにはイラっとしますが、

まずは自分でルーチンを崩してみる。

どんな小さなことでもかまいません。

いつも飲んでいる緑茶を紅茶に変えてみるとか、

いつもと違うルートで駅まで行ってみるとか。

ストレスに弱い脳みそではあるけれど、

あえて負荷をかけてみることもときには必要です。

とはいえ、ルーチン化してしまえば延々と物事を続けられるというのは

強みだったりもします。

その強みは十二分に活かしましょう。

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