サプリメントは食事の代わりにはならない
ここのところ忙しくて、何とかならないかと思っていました。
苦肉の策として、朝食を抜いてブランチにすれば、
1食分の時間が浮くと考えたのです。
それで、やってはみたものの、どうも調子が悪い。
さすがに朝食抜きでは低血糖になってしまうからいかん、と思って
おにぎりを作って、PC作業をしながら
ちびちび時間をかけて食べることにしたのです。
時間をかけてちびちび食べるというのは、
血糖値が急激に上がらないようにするためです。
これを数日続けてみたところ、やっぱり頭が上手く働かない。
結局は、カロリー不足、エネルギー不足なんです。
1食抜いて時間を作ってみたところで、
作業がスムーズにいかないので結局効率が悪い。
やっぱりあかん、ということで、また時間をかけて
朝食をしっかり食べることにしました。
朝から、魚やお肉も食べてタンパク質補給。
そうしたら、生産性の上がること、上がること。
1食抜きが続くと、だんだん甘いものやカフェインが欲しくなりました。
頭がはっきりしないので、ドーピングでしゃっきりしたがるんですね。
でも、3食しっかり食べていると、甘いものもカフェインも欲しくなりません。
私は分子栄養学を勉強しているので、
講座ではよく食事が基本だという話をされるんですが、
まさにその通りだとあらためて実感したのでした。
サプリメントは食事の代わりにはなりません。
それにしても、朝からずいぶん食べられるようになったなあと。
かつての私の朝食はこんなでした。
今じゃ、食べようと思えば、朝からハンバーグも食べられるくらい。
心身の不調は、まずは食生活・生活習慣を見直すことが大事ですよ。
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