カフェインよりアダプトゲン
そろそろ確定申告の季節です。
だいたいいつも一度で帳尻が合わなくて、
何度かやり直すことになります。
今年は集中して作業して一発で終わらせたいところです。
集中して何か作業をするようなときには
カフェインを摂りながらやる人も多いですよね。
ただ、カフェインの摂取は睡眠の質にも影響するので
できれば避けた方がいいことは以前にも書きました。
ストレスがかかるような面倒な作業をしているときには、
ただでさえ、コルチゾールが分泌されて副腎に負担がかかるのですが、
カフェインはさらにコルチゾールを分泌させてしまいます。
アドレナリンも出るので、一瞬元気になって、やる気が出るのですが、
元気の前借りをしているようなもの。
そこでお勧めしたいのが、アダプトゲンハーブ。
アダプトゲンハーブというのは、ストレス適応力を高めるハーブのことです。
たとえば、アシュワガンダ、甘茶蔓、アムラ、エゾウコギ、黄耆、
何首烏、甘草、枸杞子（クコの実）、グドゥチ、紅景天、五味子、シャタバリ、
ホーリーバジル、ラポンティカム、霊芝などがあります。
聞いたことのない名前も多いですが、
スーパーで売っているマイタケもアダプトゲンハーブです。
ストレスなどによって副腎に過度の負担がかかると、
副腎疲労と呼ばれる状態になります。
これは単に、副腎が疲れるというだけではなく、
視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸が上手く働くなるということで、
ホルモン分泌など、さまざまな代謝が上手くいかなくなります。
アダプトゲンハーブには、このHPA軸の代謝調整作用があり、
強いストレスによるアンバランスを再調整してくれるのです。
iherbなどで簡単に買える、比較的安価なものもあります。
副腎疲労によく使われるアシュワガンダやロディオラなどは
サプリメントで摂ることがほとんどのようですが、
ホーリーバジルなど、お茶として美味しく飲めるものもあります。
私が気に入っているのは、ホーリーバジルとエゾウコギのブレンド。
それにビタミンCが豊富なローズヒップと、
ビタミンCの吸収を高めるクエン酸の入ったリンゴ酢を加え、
非加熱ハチミツを加えて飲んでいます。
エゾウコギには集中力を高める作用もあるそうです。
確かに、このブレンドをここひと月ほど毎日飲んでいるんですが、
これまでならストレスが溜まるようなことでも、
それほどストレスに感じません。
イライラもあまりしないし、疲労回復も早いのです。
それから、チャワンプラッシュという
インド製のジャムみたいなものもおススメ。
たくさんの種類のハーブがアシュワガンダ、アムラ、ブラフミー、
バコパ、ホーリーバジルなど、アダプトゲンハーブがたくさん入っています。
アムラはビタミンCが豊富だし、ギー（精製バター）も入っているので、
エネルギー源にもなります。
ただ、この商品は、砂糖を使っているのが残念。
本来はハチミツを使うのだと思うのですが。
こちらの製品は砂糖を使っていないようです。
そんなわけで、毎年かなりのストレスを感じる確定申告の準備作業。
今年のお供はアダプトゲンハーブです(^O^)／。
とてもいい本なのに、残念ながら絶版。
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